Las 13 aplicaciones móviles que te ayudan a ponerte en forma después del verano

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¿Has pasado estas vacaciones sin moverte de la tumbona y has cogido unos kilos de más? ¿O quizás eres una persona sedentaria y quieres comenzar a hacer deporte como buen propósito para este curso? Sea cual sea tu situación, las aplicaciones móviles relacionadas con el deporte están aquí para ayudarte.

La tecnología ha ido avanzando, sobre todo en los últimos años, y las apps o aplicaciones para móviles se han ganado un lugar de honor en nuestros smartphones para ayudarnos a mantener la motivación a la hora de ponernos en forma o para enseñarnos a entrenar. Estas son las 13 aplicaciones móviles que no pueden faltar en tu teléfono para ponerte en forma a partir de septiembre.

Aplicaciones móviles para runners

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Comenzar a correr en septiembre o retomar la buena costumbre de calzarte las zapatillas para recorrer kilómetros al menos un par de días a la semana es más sencillo gracias a las diferentes apps que podemos descargar en nuestros teléfonos.

Estas apps no solo nos ayudan a cuantificar nuestros entrenamientos, sino que además pueden facilitarnos diferentes planes dependiendo de cuáles sean nuestros objetivos (nuestros primeros diez kilómetros, correr una media maratón, estrenarnos en un trail de montaña) y también nos facilitan el hecho de compartir nuestros entrenamientos con nuestros amigos en las redes sociales. Todo dirigido a mejorar la adherencia a nuestro plan de entrenamiento.

Runkeeper (ios y android)

Una de las apps más utilizadas por los runners a la hora de comenzar a entrenar, ya que te mantiene motivado registrando tus mejores marcas personales y te permite compartirlas fácilmente en tus redes sociales. Si estás probando a comenzar a correr (recuerda que el año pasado en Vitónica te ofrecimos un reto para completar tus primeros diez kilómetros que puedes ver completo aquí) y todavía no quieres hacerte con un pulsómetro (es una inversión un poco cara en la mayoría de los casos), puedes probar con esta app para registrar tus progresos.

Runtastic (ios, android y windows phone)

Mi app favorita para salir a correr y con la que comencé en el mundo del running. Te permite crear entrenamientos por intervalos, no solo de carrera continua, y es bastante fiable en cuanto a kilómetros recorridos y velocidades alcanzadas. Puedes utilizarla con los cascos para realizar un seguimiento por voz que te va indicando los datos de tu carrera.

Nike+ Run Club (ios y android)

Ideal para motivarte a salir a correr, ya que fomenta tanto los entrenamientos con tu grupo de amigos como la competición sana con ellos: retos colaborativos y otros personales que te permitirán ir mejorando tus marcas casi sin darte cuenta. En cuanto a diseño, es una de las apps de running más estéticas que puedes encontrar, además de ser muy sencilla de utilizar.

Aplicaciones móviles para entrenar tu fuerza

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No solo de cardio vive el deportista: nosotros no nos cansamos de recordar la importancia del entrenamiento de fuerza para la salud general de nuestro organismo. Por eso es importante que, a pesar de que lo tuyo sea correr o salir en bici, no dejes de lado el entrenamiento para mejorar tu cantidad y calidad muscular.

Algunas aplicaciones pueden ayudarnos a trabajar nuestros músculos, ya sea solamente con nuestro propio peso corporal o bien con material que podemos tener en casa o que podemos encontrar en el gimnasio. Estas son algunas de nuestras apps favoritas.

Freeletics bodyweight (ios y android)

Hace un tiempo probamos el entrenamiento con Freeletics Bodyweight, para el que únicamente necesitas tu peso corporal, y ya os contamos cómo funciona la app y qué podemos esperar de ella. ¿Lo mejor? El hecho de disponer en tu propio móvil de una biblioteca de vídeo con la técnica correcta de todos los ejercicios que se proponen en los entrenamientos, así como de sus progresiones y regresiones.

Freeletics gym (ios y android)

También probamos en su momento Freeletics Gym, la versión de la app de Freeletics para entrenar en el gimnasio. Personalmente me gustó mucho más esta aplicación que te sugiere entrenamientos completos (y bastante intensos) con peso libre que puedes hacer en el gimnasio. Solamente necesitarás una barra y unos discos para llevar a cabo las rutinas.

Nike+ Training Club (ios y android)

La versión de la app de Nike para el entrenamiento de fuerza también es muy recomendable. Los vídeos explicativos son claros y concisos y, a pesar de que no sigas estrictamente los programas de entrenamiento (si es que no lo deseas), siempre te pueden servir para ampliar tu repertorio de ejercicios para entrenar en cualquier sitio.

Aplicaciones móviles para los enamorados del CrossFit

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La comunidad CrossFit sigue creciendo día a día, y cada vez son más los asiduos a este método de entrenamiento capaz de poner a prueba a los deportistas más duros (no en vano, a los ganadores de los Crossfit Games se les otorga el título de fittest man/woman on Earth -el hombre y la mujer más en forma del mundo-).

A la hora de comenzar a practicar CrossFit o de mejorar nuestras capacidades físicas básicas a través de este entrenamiento, podemos valernos de algunas aplicaciones que nos harán la vida más fácil con glosarios de términos específicos de esta disciplina o sugerencias de entrenamientos que podemos llevar a cabo.

WodBox (ios y android)

Si lo que buscas es conocer los distintos tipos de WODs (workout of the day o entrenamiento del día) de los diferentes box de CrossFit para encontrar inspiración para entrenar, esta es la app que necesitas. Incluye además tres temporizadores (cronómetro, cuenta atrás y específico para rutinas Tabata) y te permite registrar tus mejores tiempos en cada entrenamiento.

PocketWod (ios y android)

Si estás comenzando a practicar CrossFit y la mayoría de los términos que se utilizan en el box te suenan a chino, PocketWod dispone de un glosario donde puedes encontrar la definición de cada uno de ellos y que así sepas de lo que están hablando. También dispone de una biblioteca de vídeo donde puedes ver la ejecución de diferentes ejercicios, ejemplos de WODs y un temporizador para tus entrenamientos.

WOD generator (ios y android)

Un montón de WODs diferentes ordenados por categorías (por si un día solo quieres entrenar con ejercicios con tu propio peso corporal, o por si necesitas un entrenamiento específicamente de fuerza, por ejemplo) y un glosario de términos de CrossFit son los puntos fuertes de esta aplicación. Muy práctica para llevarla en el móvil y encontrar inspiración a la hora de entrenar.

Aplicaciones móviles para yoguis

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El Yoga es otra de las disciplinas que más adeptos está ganando en los últimos años: la promesa de mejorar la fuerza, aumentar la movilidad articular, mejorar la flexibilidad, la consciencia corporal, la coordinación y el control sobre nuestro propio cuerpo ha animado ya a miles de personas alrededor de todo el mundo a sumarse a la práctica de esta actividad.

En anteriores ocasiones os hablamos sobre sistemas de suscripción que pueden ayudaros a comenzar a practicar Yoga en vuestra propia casa, pero también existen algunas aplicaciones móviles que pueden seros de ayuda tanto para comenzar vuestra andadura como yoguis, como para mejorar en vuestros entrenamientos.

Pocket Yoga (ios y android)

En esta aplicación puedes encontrar cada una de las posturas que se llevan a cabo en las diferentes sesiones de Yoga, con su correspondiente explicación para ejecutarlas de forma correcta, y también secuencias completas de diferentes asanas enlazadas para que puedas montar tu propia sesión de Yoga en casa, en el parque o donde tú quieras.

Daily Yoga (ios y android)

Una aplicación perfecta para encontrar clases completas de Yoga orientadas a distintos objetivos: mejorar el tono muscular de todo tu cuerpo, trabajar la flexibilidad… Además, te permite llevar un control de tus progresos para motivarte a seguir entrenando: podrás saber cuántas clases haces cada semana, cuántas calorías has quemado, etc.

Bonus track: dos aplicaciones que no pueden faltar en tu teléfono, sea cual sea tu entrenamiento

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A pesar de no ser aplicaciones específicas para un tipo de entrenamiento concreto, estas dos apps te serán muy útiles a la hora de comenzar a ponerte en forma.

Gymboss (ios y android)

Una aplicación imprescindible en mi teléfono y que utilizo en distintos entrenamientos es este práctico temporizados que podemos personalizar a nuestro gusto. Es compatible con la biblioteca de música del teléfono y nos permite crear entrenamientos con tantos intervalos como deseemos, con alarmas sonoras y visuales. El funcionamiento es muy sencillo y puede servirnos para hacer intervalos de carrera, para realizar un entrenamiento Tabata, para entrenamientos de boxeo… Lo dicho, un imprescindible para entrenar.

Posture reminder (android)

La mejora de la salud en general comienza por ser más conscientes de nuestra postura corporal, manteniendo una buena posición a lo largo de todo el día. ¿Recordáis como hace unos días os sugeríamos utilizar la alarma del móvil a modo de recordatorio para mantener una buena postura? Pues es en lo que se asa esta aplicación: recordatorios en nuestro móvil en diferentes intervalos de tiempo que nos avisen de que debemos revisar nuestra postura para que la espalda no sufra a largo plazo.

Encuentra una actividad que te guste y que te mantenga motivado, escoge una app (o varias) que te ayude a mejorar en esa actividad y ponte en forma en este nuevo curso.

Imágenes | iStock
En Vitónica | 5 aplicaciones de entrenamiento para principiantes (y no tan principiantes)

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La noticia Las 13 aplicaciones móviles que te ayudan a ponerte en forma después del verano fue publicada originalmente en Vitónica por Lady Fitness .

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¿Has pasado estas vacaciones sin moverte de la tumbona y has cogido unos kilos de más? ¿O quizás eres una persona sedentaria y quieres comenzar a hacer deporte como buen propósito para este curso? Sea cual sea tu situación, las aplicaciones móviles relacionadas con el deporte están aquí para ayudarte.

La tecnología ha ido avanzando, sobre todo en los últimos años, y las apps o aplicaciones para móviles se han ganado un lugar de honor en nuestros smartphones para ayudarnos a mantener la motivación a la hora de ponernos en forma o para enseñarnos a entrenar. Estas son las 13 aplicaciones móviles que no pueden faltar en tu teléfono para ponerte en forma a partir de septiembre.

Aplicaciones móviles para runners

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Comenzar a correr en septiembre o retomar la buena costumbre de calzarte las zapatillas para recorrer kilómetros al menos un par de días a la semana es más sencillo gracias a las diferentes apps que podemos descargar en nuestros teléfonos.

Estas apps no solo nos ayudan a cuantificar nuestros entrenamientos, sino que además pueden facilitarnos diferentes planes dependiendo de cuáles sean nuestros objetivos (nuestros primeros diez kilómetros, correr una media maratón, estrenarnos en un trail de montaña) y también nos facilitan el hecho de compartir nuestros entrenamientos con nuestros amigos en las redes sociales. Todo dirigido a mejorar la adherencia a nuestro plan de entrenamiento.

Runkeeper (ios y android)

Una de las apps más utilizadas por los runners a la hora de comenzar a entrenar, ya que te mantiene motivado registrando tus mejores marcas personales y te permite compartirlas fácilmente en tus redes sociales. Si estás probando a comenzar a correr (recuerda que el año pasado en Vitónica te ofrecimos un reto para completar tus primeros diez kilómetros que puedes ver completo aquí) y todavía no quieres hacerte con un pulsómetro (es una inversión un poco cara en la mayoría de los casos), puedes probar con esta app para registrar tus progresos.

Runtastic (ios, android y windows phone)

Mi app favorita para salir a correr y con la que comencé en el mundo del running. Te permite crear entrenamientos por intervalos, no solo de carrera continua, y es bastante fiable en cuanto a kilómetros recorridos y velocidades alcanzadas. Puedes utilizarla con los cascos para realizar un seguimiento por voz que te va indicando los datos de tu carrera.

Nike+ Run Club (ios y android)

Ideal para motivarte a salir a correr, ya que fomenta tanto los entrenamientos con tu grupo de amigos como la competición sana con ellos: retos colaborativos y otros personales que te permitirán ir mejorando tus marcas casi sin darte cuenta. En cuanto a diseño, es una de las apps de running más estéticas que puedes encontrar, además de ser muy sencilla de utilizar.

Aplicaciones móviles para entrenar tu fuerza

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No solo de cardio vive el deportista: nosotros no nos cansamos de recordar la importancia del entrenamiento de fuerza para la salud general de nuestro organismo. Por eso es importante que, a pesar de que lo tuyo sea correr o salir en bici, no dejes de lado el entrenamiento para mejorar tu cantidad y calidad muscular.

Algunas aplicaciones pueden ayudarnos a trabajar nuestros músculos, ya sea solamente con nuestro propio peso corporal o bien con material que podemos tener en casa o que podemos encontrar en el gimnasio. Estas son algunas de nuestras apps favoritas.

Freeletics bodyweight (ios y android)

Hace un tiempo probamos el entrenamiento con Freeletics Bodyweight, para el que únicamente necesitas tu peso corporal, y ya os contamos cómo funciona la app y qué podemos esperar de ella. ¿Lo mejor? El hecho de disponer en tu propio móvil de una biblioteca de vídeo con la técnica correcta de todos los ejercicios que se proponen en los entrenamientos, así como de sus progresiones y regresiones.

Freeletics gym (ios y android)

También probamos en su momento Freeletics Gym, la versión de la app de Freeletics para entrenar en el gimnasio. Personalmente me gustó mucho más esta aplicación que te sugiere entrenamientos completos (y bastante intensos) con peso libre que puedes hacer en el gimnasio. Solamente necesitarás una barra y unos discos para llevar a cabo las rutinas.

Nike+ Training Club (ios y android)

La versión de la app de Nike para el entrenamiento de fuerza también es muy recomendable. Los vídeos explicativos son claros y concisos y, a pesar de que no sigas estrictamente los programas de entrenamiento (si es que no lo deseas), siempre te pueden servir para ampliar tu repertorio de ejercicios para entrenar en cualquier sitio.

Aplicaciones móviles para los enamorados del CrossFit

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La comunidad CrossFit sigue creciendo día a día, y cada vez son más los asiduos a este método de entrenamiento capaz de poner a prueba a los deportistas más duros (no en vano, a los ganadores de los Crossfit Games se les otorga el título de fittest man/woman on Earth -el hombre y la mujer más en forma del mundo-).

A la hora de comenzar a practicar CrossFit o de mejorar nuestras capacidades físicas básicas a través de este entrenamiento, podemos valernos de algunas aplicaciones que nos harán la vida más fácil con glosarios de términos específicos de esta disciplina o sugerencias de entrenamientos que podemos llevar a cabo.

WodBox (ios y android)

Si lo que buscas es conocer los distintos tipos de WODs (workout of the day o entrenamiento del día) de los diferentes box de CrossFit para encontrar inspiración para entrenar, esta es la app que necesitas. Incluye además tres temporizadores (cronómetro, cuenta atrás y específico para rutinas Tabata) y te permite registrar tus mejores tiempos en cada entrenamiento.

PocketWod (ios y android)

Si estás comenzando a practicar CrossFit y la mayoría de los términos que se utilizan en el box te suenan a chino, PocketWod dispone de un glosario donde puedes encontrar la definición de cada uno de ellos y que así sepas de lo que están hablando. También dispone de una biblioteca de vídeo donde puedes ver la ejecución de diferentes ejercicios, ejemplos de WODs y un temporizador para tus entrenamientos.

WOD generator (ios y android)

Un montón de WODs diferentes ordenados por categorías (por si un día solo quieres entrenar con ejercicios con tu propio peso corporal, o por si necesitas un entrenamiento específicamente de fuerza, por ejemplo) y un glosario de términos de CrossFit son los puntos fuertes de esta aplicación. Muy práctica para llevarla en el móvil y encontrar inspiración a la hora de entrenar.

Aplicaciones móviles para yoguis

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El Yoga es otra de las disciplinas que más adeptos está ganando en los últimos años: la promesa de mejorar la fuerza, aumentar la movilidad articular, mejorar la flexibilidad, la consciencia corporal, la coordinación y el control sobre nuestro propio cuerpo ha animado ya a miles de personas alrededor de todo el mundo a sumarse a la práctica de esta actividad.

En anteriores ocasiones os hablamos sobre sistemas de suscripción que pueden ayudaros a comenzar a practicar Yoga en vuestra propia casa, pero también existen algunas aplicaciones móviles que pueden seros de ayuda tanto para comenzar vuestra andadura como yoguis, como para mejorar en vuestros entrenamientos.

Pocket Yoga (ios y android)

En esta aplicación puedes encontrar cada una de las posturas que se llevan a cabo en las diferentes sesiones de Yoga, con su correspondiente explicación para ejecutarlas de forma correcta, y también secuencias completas de diferentes asanas enlazadas para que puedas montar tu propia sesión de Yoga en casa, en el parque o donde tú quieras.

Daily Yoga (ios y android)

Una aplicación perfecta para encontrar clases completas de Yoga orientadas a distintos objetivos: mejorar el tono muscular de todo tu cuerpo, trabajar la flexibilidad… Además, te permite llevar un control de tus progresos para motivarte a seguir entrenando: podrás saber cuántas clases haces cada semana, cuántas calorías has quemado, etc.

Bonus track: dos aplicaciones que no pueden faltar en tu teléfono, sea cual sea tu entrenamiento

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A pesar de no ser aplicaciones específicas para un tipo de entrenamiento concreto, estas dos apps te serán muy útiles a la hora de comenzar a ponerte en forma.

Gymboss (ios y android)

Una aplicación imprescindible en mi teléfono y que utilizo en distintos entrenamientos es este práctico temporizados que podemos personalizar a nuestro gusto. Es compatible con la biblioteca de música del teléfono y nos permite crear entrenamientos con tantos intervalos como deseemos, con alarmas sonoras y visuales. El funcionamiento es muy sencillo y puede servirnos para hacer intervalos de carrera, para realizar un entrenamiento Tabata, para entrenamientos de boxeo… Lo dicho, un imprescindible para entrenar.

Posture reminder (android)

La mejora de la salud en general comienza por ser más conscientes de nuestra postura corporal, manteniendo una buena posición a lo largo de todo el día. ¿Recordáis como hace unos días os sugeríamos utilizar la alarma del móvil a modo de recordatorio para mantener una buena postura? Pues es en lo que se asa esta aplicación: recordatorios en nuestro móvil en diferentes intervalos de tiempo que nos avisen de que debemos revisar nuestra postura para que la espalda no sufra a largo plazo.

Encuentra una actividad que te guste y que te mantenga motivado, escoge una app (o varias) que te ayude a mejorar en esa actividad y ponte en forma en este nuevo curso.

Imágenes | iStock
En Vitónica | 5 aplicaciones de entrenamiento para principiantes (y no tan principiantes)

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